Koulutus
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Alku
Set 1
3 rounds
3
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Squats
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
3
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Squats
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Squats
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Squats
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Squats
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Squats
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
Lähettää