Koulutus
все тело
Author: Андрей
Alku
Set 1
1 round
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
2
Voimassaolo
Myötölujuus toisaalta - 1 (kukin)
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Straight bar dips
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Jump squats
rest: 30 s
2
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
30
s
Legs hold
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
12
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
2
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Myötölujuus toisaalta - 1 (kukin)
rest: 30 s
2
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Straight bar dips
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Jump squats
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
30
s
Legs hold
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
2
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Myötölujuus toisaalta - 1 (kukin)
rest: 30 s
2
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Straight bar dips
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Hanging knee raises
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Jump squats
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
30
s
Legs hold
rest after the set: 60 s
Lähettää