Koulutus
Грудь
Author: Alex Kap
Alku
Set 1
1 round
4
Voimassaolo
Dippi
8
Voimassaolo
Punnerruksia
4
Voimassaolo
Dippi
8
Voimassaolo
Punnerruksia
4
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Punnerruksia
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
1
Voimassaolo
Hand Stand Push-Up
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Hand Stand Push-Up
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
25
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
1
Voimassaolo
Tuck planсhe push-ups
rest: 59 s
1
Voimassaolo
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 120 s
max
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 150 s
Set 6
1 round
75
Voimassaolo
Punnerruksia
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
20
Voimassaolo
Bench dips
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Bench dips
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 8
1 round
15
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 90 s
15
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest after the set: 60 s
Lähettää