Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Whole Body 5 день/ пт
Set 1
2 rounds
40
s
Mountain Climbers
rest: 20 s
40
s
Body-Up
rest: 20 s
60
s
Plank with Twist
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
3 rounds
5
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
5
Voimassaolo
Straight bar dips
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Wall Walk
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Burpee
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Clapping Push-Up
rest: 30 s
20
Voimassaolo
Jump squats
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
max
Voimassaolo
Tucked front lever pull ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
60
s
Static hold pull ups
rest after the set: 120 s
Lähettää