Koulutus
Руки с весом ( лёгкое)
Author: Александр Бургела
Alku
Set 1
1 round
5
Voimassaolo
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
5
kg
Dippi
rest: 30 s
7
Voimassaolo
x
5
kg
Punnerruksia
rest: 30 s
2
Voimassaolo
x
5
kg
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
4
Voimassaolo
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
4
Voimassaolo
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
4
Voimassaolo
x
5
kg
Dippi
rest: 30 s
6
Voimassaolo
x
5
kg
Punnerruksia
rest: 30 s
2
Voimassaolo
x
5
kg
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
4
Voimassaolo
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
5
kg
Dippi
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
5
kg
Punnerruksia
rest: 30 s
2
Voimassaolo
x
5
kg
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
5
Voimassaolo
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
5
kg
Dippi
rest: 30 s
2
Voimassaolo
x
5
kg
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s
5
Voimassaolo
x
5
kg
Punnerruksia
rest: 30 s
4+
Voimassaolo
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 60 s
здорово
Lähettää