Koulutus
Низкоинтенсианая объемная.
Author: Сергей 46
Alku
Set 1
3 rounds
1
Voimassaolo
Pull-ups
2
Voimassaolo
Pull-ups
3
Voimassaolo
Pull-ups
4
Voimassaolo
Pull-ups
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 120 s
5
Voimassaolo
Pull-ups
4
Voimassaolo
Pull-ups
3
Voimassaolo
Pull-ups
2
Voimassaolo
Pull-ups
1
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 2
5 rounds
12+
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
15+
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
20
Voimassaolo
Squats
3
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 90 s, after the set 120 s
отлично
Lähettää