Koulutus
Поддерживающая для тонуса.
Author: Сергей 46
Alku
Set 1
1 round
12
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
11
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
9
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 120 s
Set 2
8 rounds
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
18
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
16
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
14
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
12
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s
4
Voimassaolo
Punnerruksia
rest after the set: 120 s
Set 4
8 rounds
5
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 5
5 rounds
10
Voimassaolo
Bouncing lunges (each leg)
3
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 90 s, after the set 120 s
отлично
Lähettää