Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Training programs
»
STRONG episode
dips hard
*push-ups 3 (
*dips 10
-addition
-jumps
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
max
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
60
s
Warm-up
rest after the set: 30 s
Set 2
3 rounds
20
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
5 rounds
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
3
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 4
5 rounds
max
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Squats
rest: 60 s, after the set 180 s
Lähettää