Koulutus
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
Alku
Set 1
3 rounds
10
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
10
Voimassaolo
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
2 rounds
10
Voimassaolo
Head bangers (pull up grip)
10
Voimassaolo
Close grip pull-ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
62+
s
Vaakasuora roikkuu takana ("niellä")
10
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
4 rounds
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
4 rounds
10+
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
102+
s
Kulma alla rekki (hartioiden leveys grip)
rest: 90 s, after the set 120 s
тихо не спеша и все норм
Lähettää