Training programs » winter workout
[stage] muscle-up start

1 сет: пирамида 1-6-1 (х1 подтягиваний + х2 отжиманий).
2 сет: пирамида 1-3-1 (х10 приседаний + х5 ног к перекладине)

последний сет:
EMOM:
выход на две +
2 высоких подтягивания

Set 1
1 round
36
Voimassaolo
Pull-ups
72
Voimassaolo
Dippi
Set 2
1 round
120
s
Run
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
45
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
90
Voimassaolo
Squats
Set 4
1 round
120
s
Run
rest after the set: 60 s
Set 5
10 rounds
60
s
Lähtöteho kaksi
rest after the set: 60 s
Lähettää