Koulutus
Свой
Author: Dosjan Murat

для тело

Alku
Set 1
1 round
10
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 59 s
12
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
8
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 50 s
60
s
Bent legs raises
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Bench dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
8
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 59 s
7
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
60
s
Half Burpees
rest: 30 s
25
Voimassaolo
Sit-Ups
rest: 30 s
60
s
Scissor Kick
rest: 30 s
15
Voimassaolo
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
3
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
5
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
30
s
Handstand hold
rest after the set: 60 s
нормальный
Lähettää