Koulutus
14-08-2022, вс, 16:58
Author: Евгений
Alku
Set 1
1 round
7
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
x
4.5
kg
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
x
4
kg
Punnerruksia
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Jump squats
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
x
4
kg
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
x
4
kg
Punnerruksia
rest: 30 s
7
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Jump squats
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
4.5
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
x
4
kg
Dippi
rest: 30 s
8
Voimassaolo
x
4
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
x
4
kg
Punnerruksia
rest: 30 s
8
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Jump squats
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
9
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
13
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
x
4
kg
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
x
4
kg
Punnerruksia
rest: 30 s
9
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Jump squats
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
14
Voimassaolo
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
x
4
kg
Dippi
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 30 s
20
Voimassaolo
x
4
kg
Punnerruksia
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
1
Voimassaolo
Pistol Squat
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Jump squats
rest: 30 s
15
Voimassaolo
x
4
kg
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
Lähettää