Koulutus
Strength Endurance
Author: Дима Драч
Alku
Set 1
5 rounds
14
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest: 30 s
14
Voimassaolo
Front lever raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
15
Voimassaolo
x
16
kg
Pull-ups
15
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 150 s, after the set 60 s
Set 4
1 round
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
25
Voimassaolo
x
16
kg
Dippi
25
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 60 s
Set 6
2 rounds
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
4 rounds
16
Voimassaolo
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 s
50
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 30 s, after the set 60 s
Lähettää