Rekisteröinti
Sisään
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Koulutus
date_range
Ohjelma
insert_chart
Päästöt
medal
Saavutukset
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Luokitus
Koulutus
Максимум подтягивания
Author:
Alexander Polucar
Alku
Set 1
1 round
240
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 300 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 240 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 180 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 120 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 60 s
max
Voimassaolo
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
40
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
40
Voimassaolo
Punnerruksia
rest: 60 s
40
Voimassaolo
Punnerruksia
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20
Voimassaolo
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Voimassaolo
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest: 60 s
20
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest: 30 s
10
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
max
s
Jump Rope
rest after the set: 60 s
Set 9
1 round
240
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Lähettää