Koulutus
Тиж 1
Author: Алекс
Alku
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
2
Voimassaolo
Muscle Up (Rings)
rest: 50 s
2
Voimassaolo
Vetämällä toisaalta (mahdolliset laatu kullakin arm)
rest: 50 s
10
Voimassaolo
Kastaa pystysuoraan käsillään seinää vasten
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
9
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 50 s
12
Voimassaolo
Dippi
rest: 50 s
12
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 50 s
16
Voimassaolo
Dippi
rest: 50 s
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 50 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 50 s
8
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 50 s
10
Voimassaolo
Dippi
rest: 50 s
13+
Voimassaolo
Pull-ups
rest: 50 s
20+
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Lähettää