Koulutus
моя треня
Author: Иван Чижиков
Alku
Set 1
5 rounds
3
Voimassaolo
Lähtöteho kaksi
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
5 rounds
5
Voimassaolo
x
30
kg
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
15
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
14
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
13
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
12
Voimassaolo
Dippi
rest: 30 s
11
Voimassaolo
Dippi
rest after the set: 60 s
Set 4
5 rounds
5
Voimassaolo
x
30
kg
Chin-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
5 rounds
20
Voimassaolo
Knuckle Pushups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
5 rounds
3
Voimassaolo
L-Sit Chin-Up
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
1 round
6
Voimassaolo
Windshield wipers
rest: 30 s
6
Voimassaolo
Raising tasainen jalat ruuvipenkkiin bar (varpaat kosketa bar).
rest after the set: 60 s
Lähettää