Workouts
Пока что хотя бы так
Autor: всё да всё
Start
Määra 1
2 rounds
17
kordus
Push-Ups
puhkus: 20 sek
25
kordus
Crunches
puhkus: 20 sek
20
kordus
Squats
puhkus: 30 sek, peale set-i 45 sek
Määra 2
1 round
13
kordus
x
4
kg
Concentration Curls
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
4
kg
Concentration Curls
puhkus: 30 sek
12
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 25 sek
80
sek
High Knee Jog
puhkus: 20 sek
10
kordus
Dive Bomber Push-Up
puhkus: 20 sek
15
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 20 sek
13
kordus
Wide hands push-ups
puhkus: 20 sek
15
kordus
Lunge Jump
puhkus: 20 sek
10
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 20 sek
10
kordus
Lying down leg raises
puhkus: 30 sek
5
kordus
Fingertip push-ups
puhkus: 30 sek
13
kordus
x
4
kg
Concentration Curls
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
4
kg
Concentration Curls
puhkus peale set-i: 45 sek
Määra 3
1 round
maksimaalne
kordus
Clapping Push-Up
puhkus: 40 sek
60
sek
Superman push hold
puhkus: 40 sek
maksimaalne
kordus
Lunge Jump
puhkus: 40 sek
3+
kordus
Dragon flag
puhkus peale set-i: 45 sek
Määra 4
1 round
maksimaalne
sek
Plank
puhkus: 50 sek
maksimaalne
kordus
Burpee
puhkus peale set-i: 45 sek
Saada