Treeningprogrammid » Крис Хериа " Advanced "
ABS 26 день/ пт
Määra 1
2 rounds
40
sek
Jumping jacks
puhkus: 10 sek
40
sek
High Knee Jog
puhkus: 10 sek
40
sek
Butt Kicks
puhkus: 20 sek, peale set-i 30 sek
Määra 2
4 rounds
60
sek
Jump Rope
puhkus: 20 sek
40
sek
Burpee
puhkus: 20 sek
40
sek
Mountain Climbers
puhkus: 20 sek
40
sek
Air Bike
puhkus: 20 sek
40
sek
Seated knee tucks
puhkus: 20 sek
40
sek
Star toe touch sit-ups (each side)
puhkus: 20 sek
40
sek
Hold raised legs and body
puhkus: 20 sek
40
sek
Seated Scissor Kicks
puhkus: 20 sek
40
sek
Elbow plank with body turn
puhkus: 20 sek
60
sek
Plank
puhkus: 120 sek, peale set-i 60 sek
Saada