Treeningprogrammid » Крис Хериа " Advanced "
WHOLE BODY 18 день/ чт
Määra 1
3 rounds
40
sek
Plank on elbows with pelvic movement up and down
puhkus: 20 sek
40
sek
Переход с верхней в нижнию планку
puhkus: 20 sek
40
sek
Dive Bomber Push-Up
puhkus: 30 sek
Määra 2
3 rounds
10
kordus
Burpee
puhkus: 60 sek
8
kordus
Muscle up
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Handstand hold
puhkus: 30 sek
12
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 120 sek
Määra 3
3 rounds
maksimaalne
kordus
L-sit pull ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Hand Stand Push-Up
puhkus: 30 sek
40
sek
Wide-Stance Jump Squat To Close-Stance
puhkus: 30 sek
8
kordus
Front lever raises
puhkus: 30 sek
40
sek
Wall Squat
puhkus: 30 sek
16
kordus
Neutral-Grip Pull Ups
puhkus: 150 sek, peale set-i 120 sek
Saada