Workouts
функциональная тренировка
Autor: Александр Сербетов
Start
Määra 1
3 rounds
10
kordus
Muscle up
10
kordus
Neutral-Grip Pull Ups
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
2 rounds
10
kordus
Head bangers (pull up grip)
10
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
1 round
62+
sek
Back lever
10
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
4 rounds
20
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 5
4 rounds
10+
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
102+
sek
Half lever hang (hands shoulder width apart)
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
тихо не спеша и все норм
Saada