Treeningprogrammid » Ripped body from Mike Vasquez
Päev 20
Video: vaata
Sihtpiirkond: press, Jalad, Õlad
Määra 1
3 rounds
30
kordus
x
kerge
kaal
Arm Circles
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
2 rounds
10
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
2 rounds
8
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 4
1 round
6
kordus
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 5
5 rounds
15
kordus
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 6
2 rounds
15
kordus
Front Dumbbell Raise Using Towel
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 7
2 rounds
12
kordus
Front Dumbbell Raise Using Towel
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 8
4 rounds
12
kordus
Barbell behind the-neck to military press
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 9
3 rounds
12
kordus
Dumbbell Shrug
12
kordus
Shoulder Tap
12
kordus
Dumbbell V-Sit Cross Jab
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 10
3 rounds
25
kordus
Front Box Jump + Burpee
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 11
3 rounds
10
kordus
Superman Push-Up to Tuck Jump
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Määra 12
3 rounds
20
meeter
Farmer's Walk
9
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 60 sek, peale set-i 120 sek
Ок
мм да!????
Хорошая треня
1)подтягивания 10 по 10 разные хваты
2)эта тренировка
3 шпагат растяжка
Saada