Workouts
2 Месяц
Autor: R4GE

Выносливость

Start
Määra 1
1 round
3
kordus
Pull-Ups
3
kordus
Wide Grip Pull-Ups
3
kordus
Straight bar dips
10
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
3
kordus
Chin-Ups
3
kordus
Close grip pull-ups
3
kordus
Neutral-Grip Pull Ups
3
kordus
Close triceps position push-ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
3
kordus
Parallel Bar Dips
3
kordus
Diamond Push-Ups
10
kordus
Reverse T-bar dips
150
meeter
Run
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
60
sek
Plank
60
sek
Side plank
60
sek
Burpee
puhkus: 30 sek
5
kordus
Hanging Leg Raise to L-Sit
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada