Loendis pole veel elemente.
не для каждого, вспотел, гипертрофии недобился, не умею отжиматься в стойке на руках заменяю отжиманиями щуки на возвышенности
первая круговая тренировка спины прошла успешна, вспотел но не устал можно увеличить подходы