Ejercicios
Пока что хотя бы так
Autor: всё да всё
Empezar
Serie 1
2 rounds
17
repeticiones
Flexiones
Descansar: 20 sеgundos
25
repeticiones
Crunches
Descansar: 20 sеgundos
20
repeticiones
Squats
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 45 sеgundos
Serie 2
1 round
13
repeticiones
x
4
kg
Concentration Curls
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
4
kg
Concentration Curls
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Diamond Push-Ups
Descansar: 25 sеgundos
80
sеgundos
High Knee Jog
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Dive Bomber Push-Up
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 20 sеgundos
13
repeticiones
Wide hands push-ups
Descansar: 20 sеgundos
15
repeticiones
Lunge Jump
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 20 sеgundos
10
repeticiones
Lying down leg raises
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Fingertip push-ups
Descansar: 30 sеgundos
13
repeticiones
x
4
kg
Concentration Curls
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
4
kg
Concentration Curls
Descansar Después de la serie: 45 sеgundos
Serie 3
1 round
máximo
repeticiones
Clapping Push-Up
Descansar: 40 sеgundos
60
sеgundos
Superman push hold
Descansar: 40 sеgundos
máximo
repeticiones
Lunge Jump
Descansar: 40 sеgundos
3+
repeticiones
Dragon flag
Descansar Después de la serie: 45 sеgundos
Serie 4
1 round
máximo
sеgundos
Plank
Descansar: 50 sеgundos
máximo
repeticiones
Burpee
Descansar Después de la serie: 45 sеgundos
Enviar