Ejercicios
14-08-2022, вс, 16:58
Autor: Евгений
Empezar
Serie 1
1 round
7
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
x
4.5
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
4
kg
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
x
4
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
4
kg
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
x
4
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
4
kg
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
x
4
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
4.5
kg
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
4
kg
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
x
4
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
4
kg
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
x
4
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
4
kg
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
13
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
x
4
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
x
4
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
4
kg
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones invertidas contra la pared
Descansar: 30 sеgundos
14
repeticiones
Wide Grip Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
x
4
kg
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
x
4
kg
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
1
repeticiones
Pistol Squat
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Jump squats
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
x
4
kg
Reverse T-bar dips
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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