Programas de entrenamiento » неделя тренировок
4

на забив

Serie 1
3 rounds
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Fondos en paralelas
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Elevación de piernas (dedos de los pies tocan la barra)
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
3 rounds
3
repeticiones
Pullover
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Subida del Сapitán
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Flexiones
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
1 round
60
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
норм
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