Base from Badurgov 1 (advanced)
Difficulty: hard
Pace: intense
Video: watch
Target area: Arms
Rate: 5.0star

Basic training from Islam Badurgov from the Bar Bars team.

If the prescribed number of repetitions is not done, do not worry. Stop, shake hands and do the remaining repetitions.

Rest between sets for 1 minute or while a partner is doing his repetiotions. Rest between exercises 2 minutes.

Set 1
4 rounds
30
rep
Pull-Ups
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
4 rounds
20
rep
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
4 rounds
20
rep
Parallel Bar Dips
rest: 60 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
1 round
20
rep
Diamond Push-Ups
rest: 60 sеc
20
rep
20
rep
Push-Ups
rest: 60 sеc
20
rep
Wide hands push-ups
rest after the set: 120 sеc

show more
Хорошая база. Так быстрей бы сделал, не ждал время отдыха так, просто не все упражнения заполнил, что бы опережение делать
те, кто делают подтягивания за один раз - МОНСТРЫ!!!! все сделал, но подтягивания с отдыхом.... но сегодня все дается легче,чем вчера!!
кроме подтягивания все было достаточно легко! видимо, сегодня мне все дается легче, чем вчера!
Это во много раз труднее тренировки ганнибала, а тут красный уровень.. и я имею ввиду по подтягиваниям. Неужели тут все такие МОНСТРЫ?
Тренировка ??? Немного отвлекался, тренировал свою даму, поэтому время не актуально... Нужно повторить!
it's crazy cool???
опять трудно пошли подтягивания.. видимо, подтягиваться за раз такое количество невозможно.. но стремление к этому быть должно, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
это надо сначала 4 круга подтянуться, а потом переходить на второй сет?
Александр Джум, да, все правильно
Класс)))
подтягивания 4 раза по 30 анриал)
сложновато однако))
ахуэнно
7/10
комплекс жесточайший. он должен быть в черном цвете. последние сеты на нейтральных подтягиваниях делал грязно, потому что не хватало сил. все, кроме подтягиваниях, в нормальном режиме. есть к чему стремиться, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!!!
flyboy
супер
подтягивания делал за несколько подходов по 10 раз. в остальном проблем не было. есть аула стремиться, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!
это жесть! подтягивания в начале убивают. надо работать над собой
Делил подходы на 2-4 кроме первых 2х в подтягиваниях. Остальное по программе. Огонь 🔥 🔥 🔥
Send