Workouts
Arms
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Niko Decraene
Video: watch
Target area: Arms, Back
Rate: 4.8star
Start
Set 1
5 rounds
10
rep
Chin-Ups
20
rep
Wide grip Australian chin-ups
10
rep
Parallel Bar Dips
20
rep
Bench dips
rest: 30 sеc
10
rep
Close grip chin-ups
20
rep
Close grip Australian chin-ups
10
rep
Straight bar dips
20
rep
Bench dips
show more
в прошлый раз было сложнее, в этот раз даже подтягивания были легче. прогресс налицо, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!! 22:41
забился жутко. после первого сета уже организм просил меня закончить))) но я его не послушал.. трудно дались подтягивания и австралийские.. все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 21:05
3 круга для начала
пар5ая тренировка с отягощением 10кг
для первого раза норм
комплекс прошел трудно, особенно подтягивания. есть куда расти, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!!! 20:55
Супер.
Офигенно
трудно пошли подтягивания, в последних сетах иногда делал за 2 подхода. руки забились. есть куда расти, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!!! 20:35
good
комплекс очень крут! несколько раз подтягивания делал за 2 подхода. остальное тяжко, но выполнимо. прогресс есть, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 20:43
Жестка программа💪
предплечья забились жутко. один подход узкими подтягиваниями сделал за 2 подхода, остальное по плану. все сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!!! 20:18
Жостко, але справився💪💪💪
👌
тяжело и долго
коварный комплекс,давно его не делал. на половине был готов его бросить,весь забился ужасно.на волевых все сделал,плохо пошли подтягивания. есть к чему стремиться,а значит завтра мне все будет даваться легче,чем сегодня!!!21:01
Холодновато -1 на улице
ж
сделал в атлетической маске. это было прекрасно! забился,дыхалка умерла,но прогресс есть,а значит сегодня мне все даётся лучше,чем вчера!!!19:57
Send