Workouts
Основа
Author: Ilya Polyakov

много разного. отжим, подтяг, пресс

Start
Set 1
1 round
10
rep
Pull-Ups
rest: 30 sеc
15
rep
Parallel Bar Dips
rest: 30 sеc
15
rep
Archer rows (each hand)
rest: 30 sеc
15
rep
Leg raises on parallel bars
rest: 30 sеc
15
rep
Jump muscle ups
rest: 30 sеc
15
rep
Close grip australian pull ups
rest: 30 sеc
15
rep
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
max
sеc
Dip hold
rest: 30 sеc
3
rep
Tucked front lever pull ups
rest: 30 sеc
3
rep
Skin the cat
rest: 30 sеc
8
rep
Korean dips
rest: 30 sеc
max
sеc
Pull up hold (chin above bar)
rest: 30 sеc
3
rep
Straight leg in and outs
rest: 30 sеc
10
rep
Straight bar dips
rest: 30 sеc
max
sеc
Tuck back lever
rest: 30 sеc
5
rep
Leg raises (toes touch the bar)
rest after the set: 60 sеc
вы сами пробовали? ничего не хочу обидного сказать, но это требует достаточной выносливости . А так это больше похоже на набросок всего что есть
Мне интересно делать как можно более разнообразную тренировку. И да, это действительно подборка всего что есть, подходящего мне по уровню. Я пробовал делать её несколько раз, каждый раз немного корректируя последовательность и добавляя новые элементы
Send