Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 13

1) 14 п.п.с
2) 6 н.б.
3) в. п. в. п + в. н. с. в л. р 3/3×4
4) ж. г./р. н. г. 12×3 н. к. р.

Set 1
1 round
14
rep
Band Assisted Pull-Up
Set 2
1 round
6
rep
Parallel Bar Dips
Set 3
4 rounds
3
sеc
Pull up hold (chin above bar)
3
sеc
Static hold pull ups
Set 4
3 rounds
12
rep
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Set 5
6 rounds
6
rep
Hanging knee raises
Наконец то закончил этот уровень! Завтра будет второй, это будет что то с чем то
Send