Sign up
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Workouts
date_range
Programs
insert_chart
Ranks
medal
Achievements
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Workouts
The Seven
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Crossfit
Video:
watch
Target area:
Abs, Legs, Shoulders
Rate:
4.6
star
aka: “The CIA Seven”
Start
Set 1
7 rounds
7
rep
Handstand wall assisted push-ups
7
rep
x
43-61
kg
Barbell Thruster
7
rep
Knees to Elbows
7
rep
x
75-111
kg
Barbell Deadlift
7
rep
Burpee
7
rep
x
24-32
kg
Kettlebell Swing
7
rep
Kipping Pull-Up
Жиль Де Ре
я думал будет попроще. не рассчитал с весом на трастерах, делал их в 2 подхода. рад что выжил и уложился в пол часа
23-03-2017
reply
thumb_up
ערן יהל
אימון חזק
14-04-2017
reply
thumb_up
Михаил Суворов
супер 7!
01-07-2017
reply
thumb_up
Роман
пиздец
21-11-2017
reply
thumb_up
Вячес
пиздец
01-12-2017
reply
thumb_up
Bestlix Jok
Доделал.
05-12-2017
reply
thumb_up
Константин Шевченко
ахуеть можно
15-03-2018
reply
thumb_up
Артем Соломатин
36.20
18-06-2018
reply
thumb_up
Rasul Mushtakov
?больше не делай
23-06-2018
reply
thumb_up
Иван
дрищи
09-11-2018
reply
thumb_up
Александр
я то
24-12-2018
reply
thumb_up
Knife Lt
Первая
27-03-2019
reply
thumb_up
Талгат Талгат
отдых между сетами есть?
27-05-2020
reply
thumb_up
1111
Все 7 кругов все с гирями по 16 кг
06-09-2020
reply
thumb_up
Николай Вишняков
49,7, делал впервые минимальные веса
10-01-2021
reply
thumb_up
Vladyslav Kovalenko
Hard!!
30-01-2021
reply
thumb_up
Мурат
выносите
12-08-2021
reply
thumb_up
Donald Paredes
great!
8 months ago
reply
thumb_up
Send