Workouts
The Seven
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Crossfit
Video: watch
Target area: Abs, Legs, Shoulders
Rate: 4.6star

aka: “The CIA Seven”


Start
Set 1
7 rounds
7
rep
Handstand wall assisted push-ups
7
rep
x
43-61
kg
Barbell Thruster
7
rep
Knees to Elbows
7
rep
x
75-111
kg
Barbell Deadlift
7
rep
Burpee
7
rep
x
24-32
kg
Kettlebell Swing
7
rep
Kipping Pull-Up
я думал будет попроще. не рассчитал с весом на трастерах, делал их в 2 подхода. рад что выжил и уложился в пол часа
אימון חזק
супер 7!
пиздец
пиздец
Доделал.
ахуеть можно
36.20
?больше не делай
дрищи
я то
Первая
отдых между сетами есть?
Все 7 кругов все с гирями по 16 кг
49,7, делал впервые минимальные веса
Hard!!
выносите
great!
Send