комплекс прост. не хватает еще трех или четырех подходов сверху. но неплохая тренировка в качестве тонуса для мышц. легко, возможно, потому что сегодня мне все дается легче, чем вчера!
Сделал как забивку перед основной работой(Не шутка)потом делал отжимания на брусьях +16кг 15повторов 4 подхода , отжимания Ганнибала на трицепс 20повторов в супер сете с жимом гири +16кг из-за головы на трицепс 15повторов, подтягивания на бицепс +16кг 6-8повторов, потом снимал гирю и добивался со своим весом ,сделал таких 4 сета ,потом под забил бицепс с маленьким весом(тренировка прошла на ура)
