Biceps - back
Difficulty: normal
Pace: extremely
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Rate: 4.8star

If its to hard or to easy for you, just change the reps

Set 1
4 rounds
15
rep
Chin-Ups
rest: 15 sеc
15
rep
Close grip pull-ups
rest: 15 sеc
10
rep
L-Sit Chin-Up
rest: 15 sеc
25
rep
Australian chin-ups
rest: 15 sеc
12
rep
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 sеc
15
rep
Negative chin-ups
rest: 180 sеc

show more
памп
Класс! В последнем круге, 8 -10 раз... Реально не дотянул... Нужно повторить...
Доволі таки неплоха трініровка
Повністю одобряю
Нада буде щє пару раз спробувати тільки в наступні рази збільшити свій результат
?
Попробуем
Это капец как тяжко ??
Сложновато
?
пздц выдохся
жесть.. сил на подтягивания не хватало, приходилось делать перерыв в упражнениях, и увеличил время в последнем сете между упражнениями...мышцы забилось, но все было выполнено! а значит, сегодня мне все дается легче, чем вчера!!
вообще изи даже не устал
после недавней травмы получилось сделать только 2 подхода. но уже руки забились. это черный уровень! есть куда стремиться, а значит, завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!!!
не полная тренеровка ... тяжело ((
комплекс очень тяжелый, уровень монстр! сделал все подходы полностью лишь австралийские, остальное делал по 15 в 1 сете, по 10 во 2 и 3,и по 5 в последнем.. сил не было на подтягивания в конце вообще... хорошо, что есть куда расти, а значит завтра мне все будет даваться легче, чем сегодня!!!
2 круга +3,5
тяжело
next time i have to complete
Очень сильно
на все повторения не выходил
тяжка
Send