Pull - push
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Rate: 5.0star
Set 1
5 rounds
10
rep
Push-Ups
rest: 30 sеc
5
rep
Pull-Ups
rest: 30 sеc
15
rep
Incline Push-Ups
rest: 30 sеc
10
rep
Australian chin-ups
rest: 30 sеc
5
rep
Negative chin-ups
rest: 30 sеc
8
rep
Dive Bomber Push-Up
rest: 240 sеc

show more
Круто
качает!
Я продал руки после этой трени.
Норм
Сосать
жёсткие 40 минут, спасибо чуть не здох)
Не все упражнения делаю чисто((((
последнии подходы аж истеричный смех брал)
Шестая... кажется шестая тренировка по списку.
Первый раз было тяжело, скоро начинаются тренировки посложнее, а я ещё не готов. Очень сильно отстают тяговые движения.
Хотя возможно мне было тяжело, потому что скипал отдых.
Не знаю в общем, но уже страшновато)
Сделал 5 подходов. Не смог сделать в 4 и 5 подходах подтягивания с прямым хватом (3 и 2 - соответственно). А так - терпимо. На следующий день мышцы немного болели, хотя занимаюсь регулярно. Но такие интенсивные тренировки не проводил. Ощущения тонуса мышц были приятны. Думаю, что для меня подобные тренировки идут на пользу. Добьюсь полного выполнения, потом буду повышать нагрузку.
Вполне. Прошла легко, в последнем подходе даже добавил в подтягиваниях и отжиманиях. Индийские отжимания заменил на брусья. Хорошая, не напрягающая прога.
продолжу
k. ok
пипец как долго и много
Good
отдых м/у упр. 45-50 сек. После связки с прям. и бок. ударами 3 раунда,либо толчок грифа.
Аза бук пипец
добавлял повторения и вообще пушка комплекс
Зтотбыло довольно тяжело но круто
🤙🦁
Send