Day 3
Video: watch
Target area: Abs, Arms, Chest

Третий день из цикла тренировок Майкла Васкеса.
В данной тренировке обилие суперсетов, необходимо выполнить указанное количество повторений, если есть необходимость можно сделать небольшую паузу.
Отдых между подходами не более 1 минуты

Следующий день-день отдыха. Необходимо полностью восстановиться и проследить за питанием. Через день спина/бицепс

Set 1
4 rounds
12
rep
Decline Push-Ups
rest: 60 sеc
Set 2
1 round
15
rep
12
rep
10
rep
10
rep
Reverse Triceps Bench Press
rest after the set: 60 sеc
Set 3
4 rounds
12
rep
Set 4
4 rounds
Set 5
2 rounds
10
rep
x
medium
weight
Set 6
2 rounds
8
rep
x
medium
weight
Set 7
1 round
6
rep
x
medium
weight
6
rep
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest after the set: 60 sеc
Set 8
4 rounds
12
rep
Lying Triceps Press
rest: 60 sеc
Set 9
4 rounds
15
rep
Triceps Plank Extension
rest: 60 sеc
Set 10
5 rounds

круто
лучше
ошутимый
boom!!!
super dur mais il y a beaucoup de progrès à faire c motivant
я не чувствую рук,но чувствую что хорошо позанимался
ottimo
Send