отжимания: 18/18/18/18/12 повторений
брусья: 10/10/10/8/6 повторений
подтягивания: 6/5/4/4/4 повторений

добивка
отжимания: 19 повторений
брусья: 16 повторений

отжимания: 24/18/16/16/12
подтягивания: 6/5/4/4/4
брусья: 12/10/8/6/6

отжимания: 20/18/18/18/12
брусья: 10/10/10/7/7
подтягивания: 6/5/4/4/4

добивка
отжимания: 19
брусья: 16

отжимания: 18/18/18/18/13 раз
брусья: 11/11/11/8/6 раз
подтягивания: 6/5/4/4/4 раз

добивка
отжимания: 20 раз
брусья: 12 раз

отжимания: по 18 повторений
брусья: 10/10/10/8/8 повторений
подтягивания: 6/5/4/4/4 повторений

добивка
отжимания: 15раз
брусья: 14раз

отжимания 18раз
брусья 10/10/10/8/8раз
подтягивания минимум 4раза

добивка
отжимания 15раз
брусья 14раз

кроме (отжимания с боковой планкой)
отдых 1мин

отжимания 18раз
брусья 8раз
подтягивания минимум 4 раза

добивка
отжимания 15раз
брусья 20раз

кроме (отжимания с боковой планкой)
отдых 1мин

отжимания: 17раз
брусья: 8раз
подтягивания минимум: 4раза

добивка
отжимания: 20раз
брусья: 20раз

кроме (отжимания с боковой планкой)
отдых 1мин

отжимания:16раз
брусья:8раз
подтягивания минимум:4раза

добил
отжимания 25раз
брусья 20раз

отжимания: 16раз
брусья: 8раз
подтягивания минимум: 4раза

кроме (отжимания с боковой планкой)
отдых 1мин
2мин

отжимания: 16раз
брусья: 8раз
подтягивания минимум: 4раза

отжимания: 17раз
брусья: 8раз
подтягивания минимум: 4раза

кроме (отжимания с боковой планкой)
отдых 1мин.

Все отжимания 16раз.
Все брусья 8раз.
минимальный подход в отжиманиях 4раза.

кроме (отжимания с боковой планкой)
отдых 1мин.

Отжимания: 16раз
брусья: 8раз
подтягивания: минимальные 4раза