все тело

Εκπαίδευση

все тело

Author: Андрей

Set 1

1 round

8

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest: 30 s

2

Εγκυρότητα

Απόδοση δύναμη αφενός - 1 (το καθένα)

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Hanging knee raises

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Jump squats

rest: 30 s

2

Εγκυρότητα

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

2

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Απόδοση δύναμη αφενός - 1 (το καθένα)

rest: 30 s

2

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Jump squats

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

2

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Απόδοση δύναμη αφενός - 1 (το καθένα)

rest: 30 s

2

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Jump squats

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε