Απόδοση δύναμη αφενός - 1 (το καθένα)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: beginner
Category: Street Workout
Χωρίς αιώρησης. Χωρίς τη βοήθεια των ποδιών. Η επέκταση των όπλων-ups.
