Εκπαίδευση
Офп жесть
Author: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

Αρχική
Set 1
1 round
5
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 120 s
5
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 120 s
5
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 120 s
5
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 120 s
5
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 120 s
7
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 120 s
7
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 120 s
7
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 120 s
7
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 120 s
7
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 120 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 180 s
Για να στείλετε