Орлик

Εκπαίδευση

Орлик

Author: Kostiantyn Habidulov

Тренировка огонь

Set 1

1 round

10

Εγκυρότητα

Close grip pull-ups

rest: 60 s

20

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

25

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

15

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Jump squats

rest: 120 s

max

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 60 s

max

Εγκυρότητα

Incline Push-Ups

rest: 60 s

60

s

Rest

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

3

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Άρση πραξικόπημα

rest: 60 s

12

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε