Training programs » summer
Day 2
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
max
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 30 s
60
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
3 rounds
2
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
6 rounds
30
s
Stretching
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε