2 Месяц

Εκπαίδευση

2 Месяц

Author: R4GE

Выносливость

Set 1

1 round

3

Εγκυρότητα

Pull-ups

3

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

3

Εγκυρότητα

Straight bar dips

10

Εγκυρότητα

Push-ups

rest after the set: 120 s

Set 2

1 round

3

Εγκυρότητα

Chin-Ups

3

Εγκυρότητα

Close grip pull-ups

3

Εγκυρότητα

Neutral-Grip Pull Ups

3

Εγκυρότητα

Close triceps position push-ups

rest after the set: 120 s

Set 3

1 round

3

Εγκυρότητα

Dips

3

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

10

Εγκυρότητα

Reverse T-bar dips

150

meter

Run

rest after the set: 120 s

Set 4

1 round

60

s

Plank

60

s

Side plank

60

s

Burpee

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest after the set: 120 s

Για να στείλετε