Təlim
Офп жесть
Author: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

Ev
Set 1
1 round
5
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 120 s
5
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 120 s
5
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 120 s
5
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 120 s
5
Etibarlılıq
iki çıxış gücü
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
-Up Pull
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest: 120 s
10
Etibarlılıq
Chin-Ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Squats
rest: 120 s
7
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 120 s
7
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 120 s
7
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 120 s
7
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest: 120 s
7
Etibarlılıq
Bar vitse düz ayaqları artırılması (ayaq bar toxunmaq).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Push-up
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest: 120 s
20
Etibarlılıq
Dips
rest after the set: 180 s
Göndərmək üçün