تدريب
все тело
Author: Андрей
بداية
Set 1
1 round
8
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
15
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
5
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
2
صحة
ينتج قوة من ناحية - 1 (كل)
rest: 30 الصورة
5
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
7
صحة
Straight bar dips
rest: 30 الصورة
15
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
15
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
2
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Legs hold
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
1 round
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
12
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
2
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
1
صحة
ينتج قوة من ناحية - 1 (كل)
rest: 30 الصورة
2
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
7
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
4
صحة
Straight bar dips
rest: 30 الصورة
10
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
10
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Legs hold
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
2
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
8
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
1
صحة
الانخفاضات في الوقوف على اليدين رأسي بالحائط
rest: 30 الصورة
1
صحة
ينتج قوة من ناحية - 1 (كل)
rest: 30 الصورة
2
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
4
صحة
Straight bar dips
rest: 30 الصورة
10
صحة
Hanging knee raises
rest: 30 الصورة
10
صحة
Jump squats
rest: 30 الصورة
1
صحة
Pistol Squat
rest: 30 الصورة
30
الصورة
Legs hold
rest after the set: 60 الصورة
لترسل