تدريب
Офп жесть
Author: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

بداية
Set 1
1 round
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 120 الصورة
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 120 الصورة
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 120 الصورة
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 120 الصورة
5
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 120 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
10
صحة
سحب المنبثقة
rest: 120 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 120 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 120 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 120 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest: 120 الصورة
10
صحة
Chin-Ups
rest after the set: 180 الصورة
Set 2
1 round
20
صحة
Squats
rest: 120 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 120 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 120 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 120 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 120 الصورة
7
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 120 الصورة
7
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 120 الصورة
7
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 120 الصورة
7
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 120 الصورة
7
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest after the set: 60 الصورة
Set 3
1 round
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
20
صحة
ودفع الناشئة
rest: 120 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest: 120 الصورة
20
صحة
الانخفاضات
rest after the set: 180 الصورة
لترسل