Training programs » summer
Day 2
Set 1
1 round
60
الصورة
Warm-up
max
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 30 الصورة
60
الصورة
Warm-up
rest after the set: 60 الصورة
Set 2
3 rounds
2
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
rest: 30 الصورة
5
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
rest: 30 الصورة
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
10
صحة
الانخفاضات
rest: 30 الصورة
20
صحة
Squats
rest: 30 الصورة
15
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
6 rounds
30
الصورة
Stretching
rest after the set: 60 الصورة
لترسل