تدريب
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
بداية
Set 1
3 rounds
10
صحة
انتاج الطاقة من اثنين
10
صحة
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 2
2 rounds
10
صحة
Head bangers (pull up grip)
10
صحة
Close grip pull-ups
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 3
1 round
62+
الصورة
معلقة الأفقي وراء ("ابتلاع")
10
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 الصورة
Set 4
4 rounds
20
صحة
الانخفاضات
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
Set 5
4 rounds
10+
صحة
رفع أقدام مسطحة في ملزمة على شريط (أصابع تلمس بار).
102+
الصورة
زاوية تحت العقلة (عرض الكتف قبضة)
rest: 90 الصورة, after the set 120 الصورة
тихо не спеша и все норм
لترسل