معلقة الأفقي وراء ("ابتلاع")
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Middle Back, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
وينبغي أن يكون الجسم مستقيما. وينبغي أن يكون الجسم موازية على الأرض. الكتف العرض قبضة (قبضة العلوي أو السفلي). يجب أن يكون الساقين على التوالي والمعلومات.
