Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1
2 rounds
10
صحة
ودفع الناشئة
rest: 30 الصورة
10
صحة
Wide hands push-ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Close triceps position push-ups
rest: 30 الصورة
10
صحة
Clapping Push-Up
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 2
2 rounds
5
صحة
سحب المنبثقة
rest: 30 الصورة
5
صحة
Chin-Ups
rest: 30 الصورة
5
صحة
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 الصورة
5
صحة
Close grip pull-ups
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 3
2 rounds
3
صحة
انقلاب رفع
rest: 30 الصورة
3
صحة
ارتفاع الكابتن
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 4
2 rounds
2
صحة
ينتج قوة من ناحية - 1 (كل)
rest: 30 الصورة, after the set 60 الصورة
Set 5
1 round
60
الصورة
Stretching
rest after the set: 60 الصورة
моя програма.
لترسل