Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
60
小号
Rest
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
2
有效性
毛巾前面（在两个方向）
rest: 30 小号
180
小号
Rest
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
4
有效性
两个输出功率
rest: 30 小号
30
有效性
Bench dips
rest: 30 小号
10
有效性
Half Burpees
rest: 30 小号
20
有效性
Squats
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
15
有效性
Parallel bar push-ups
rest: 30 小号
20
有效性
Hanging knee raises
rest: 30 小号
20
有效性
Jump squats
rest: 30 小号
15
有效性
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 小号
15
有效性
Lunge Jump
rest after the set: 60 小号
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